Vitamina b6 para dormir
¿Para qué sirve?
La vitamina B6 es importante para el metabolismo de los carbohidratos y la síntesis de neurotransmisores, como la serotonina, que ayudan a regular el sueño. Según un estudio de 2013 publicado en la revista "PLoS One", la vitamina B6 puede ayudar a aliviar los síntomas de insomnio leve a moderado. Por lo general, se recomienda tomar de 10 a 25 miligramos (mg) de vitamina B6 al día para tratar el insomnio, aunque se necesitan más estudios para confirmar su eficacia.
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Porque la vitamina B6 aumenta la producción de melatonina, un neurotransmisor que regula el sueño. La melatonina es una hormona que le indica al cuerpo cuándo debe dormir y despertarse.
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La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que el cuerpo necesita para mantenerse sano. La vitamina B6 se encuentra en alimentos como la levadura, los cereales integrales, las carnes, el pescado, las legumbres, los frutos secos y las verduras. También se puede encontrar en suplementos dietéticos y en muchos medicamentos para el tratamiento de enfermedades.
La vitamina B6 se ha usado tradicionalmente para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, la artritis, la epilepsia, la migraña, la neumonía y otras enfermedades. También se ha utilizado para tratar el insomnio, la depresión y la ansiedad. La vitamina B6 también se ha usado para mejorar el sistema inmunológico, reducir el estrés, mejorar la memoria y el rendimiento mental, y para ayudar a cuidar la piel, el cabello y el sistema nervioso.
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9,97 € Más infoLa importancia de dormir bien
La vitamina B6 podría ser la respuesta a tus problemas para dormir. Algunos estudios han demostrado que la vitamina B6 es efectiva para tratar el insomnio. La vitamina B6 también es conocida como pyridoxina. Es una de las vitaminas del complejo B, que se encuentran en muchos alimentos, incluidos los cereales integrales, las legumbres, las carnes, los pescados, las verduras de hoja verde y los frutos secos.
La deficiencia de vitamina B6 es una causa común de insomnio. Si no estás obteniendo suficiente vitamina B6 en tu dieta, tu cuerpo no podrá producir la melatonina, una sustancia química que regula el sueño. La vitamina B6 también ayuda al cuerpo a metabolizar la serotonina, otro químico del cerebro que promueve el sueño. La serotonina es un neurotransmisor que regula el humor, el apetito y el sueño.
La vitamina B6 es segura y eficaz para la mayoría de las personas. Sin embargo, si tomas ciertos medicamentos, podría interactuar con la vitamina B6. Los medicamentos que pueden interferir con la vitamina B6 incluyen anticonvulsivos, antibióticos, fármacos para la presión arterial alta y fármacos para el cáncer. Si tomas cualquiera de estos medicamentos, habla con tu médico antes de tomar vitamina B6 para dormir.
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