Magnesio y vitamina b6 para dormir
¿Para qué sirve?
Hay vitamina B6 en los huevos, la carne de res, el atún, el pollo, la avena, el arroz integral y los bananos. Los alimentos que contienen magnesio incluyen los frijoles, los guisantes, las nueces, las semillas, el brócoli, el repollo, la col rizada, la espinaca, la lechuga, el yogur, los cereales integrales, el pan, el arroz, los granos y el chocolate. Tanto la vitamina B6 como el magnesio se encuentran en los suplementos multivitamínicos y minerales. Se cree que la vitamina B6 ayuda a la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. El magnesio es necesario para muchas funciones corporales, incluida la producción de energía, el mantenimiento de los huesos y la regulación del azúcar en sangre. Algunas personas usan magnesio para tratar o prevenir la migraña, la presión arterial alta, la depresión, el asma, la diabetes, la artritis, el insomnio y otros problemas.
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Hay muchos beneficios para dormir con magnesio y vitamina B6. Algunos beneficios son que mejora la calidad del sueño. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Otro beneficio es que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. También puede ayudar a mejorar la memoria.
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Magnesio y vitamina B6 se usan juntos para tratar o prevenir una carencia de magnesio. La carencia de magnesio puede producirse por un consumo insuficiente de magnesio en la dieta, pérdidas excesivas de magnesio, trastornos en el metabolismo del magnesio, o problemas con el funcionamiento intestinal que impiden que el cuerpo absorba el magnesio.
La vitamina B6 también se usa para tratar o prevenir ciertos trastornos metabolicos, como la homocistinuria y la enfermedad del neurodesarrollo cobalamina C.
Magnesio y vitamina B6 también se usan como un "suplemento para dormir".
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El insomnio es un trastorno del sueño muy común que afecta negativamente la calidad de vida. Si sufres de insomnio, probablemente ya hayas probado distintas maneras de tratarlo: relajarte antes de acostarte, no tomar cafeína después de mediodía, establecer una rutina de dormir y despertar a la misma hora todos los días. Sin embargo, a veces estas soluciones no son suficientes y necesitas un poco de ayuda extra para conciliar el sueño.
Una de las mejores maneras de combatir el insomnio es tomando un suplemento de magnesio y vitamina B6. El magnesio es un mineral muy eficaz para relajar los músculos y la vitamina B6 ayuda a regular el sueño. Tomar estos suplementos juntos te ayudará a dormir mejor y a despertarte descansado y listo para comenzar el día.
No pierdas más noches sin dormir. Toma magnesio y vitamina B6 para dormir mejor y recuperar la energía que necesitas para afrontar el día con buen ánimo.
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